ポコアポコライフ

雑記ブログを目指しています

気分が落ち込んでしまった…そんな時を解消する3つのカテゴリー

いつも思い通りに順調行けばいいのですが、時として上手くいかず、落ち込んでしまう時だってありますよね。

 

例えば、

  • 仕事で上司に叱られて、仕事に身が入らなくなった
  • 試験勉強が上手くいかず、気力が抜けきってしまった
  • 友達・異性とケンカしてしまい、気まずい雰囲気になった
  • マナーの悪い人と関わってしまい、苛立ってしまった

 

などが挙げられます。

ストレスの多い現代社会では、このようなトラブルがよく起こります。対処せず、思い詰めてしまう方も多いのではないでしょうか。

 

そこで、気分が落ち込んでしまった時の対処法を紹介します。対処法は大きく分けて3つあり、いずれも効果があるものなので、試してみたいものから試してみるのはいかかでしょうか。

 

ストレスを発散する

愚痴や不満を紙に書き殴る

実際に起こったトラブルやそれに対する不平不満を、ノートや紙に書き殴りましょう。

「こんなの書いたら恥ずかしいだろうなぁ…」なんてのも、関係ありません。誰にも見せるわけではないので、自分が納得するまで書いておきます。

紙に書いてストレスを吐き出すことで、気持ちが綺麗にスッキリ出来ます。

ただし、愚痴や不満をブログやSNSで発言するのはできれば控えましょう。最悪、ネットで炎上してしまうと目も当てられません。

 

カラオケで熱唱する

好きな曲を歌って気分転換を図ります。歌うジャンルによって気分を変えるのもアリですよね。

例えば、バラードやラブソングは心を落ち着かせるのに向いています。

一方、ロックやメタル系で叫ぶ事で、ストレスを吐き出すのに効果があります。

 

たくさん歌えば歌うほど、体力を使います。程よい疲労感も、ストレス解消には良いですよ。

 

 

美味しいものをたくさん食べる

自分が「今、これが食べたい!」ものを食べるのも、ストレス解消になります。

あえて栄養バランスを考えず、ステーキや寿司、ラーメンにスイーツなど、自分の欲望に身を任せましょう。

大好物を食べる事で、食欲だけでなく気分も満たしてくれます。

 

 

気持ちを落ち着かせる

温泉に入る

温泉に入ることで、心も体もリラックスすることが出来ます。

温泉では有効成分のあるものもありますので、美容や健康にも良い影響があります。

屋外なら、外の風景を眺めることで、さらにリラックス効果が上がるでしょう。

 

仕事や遊びで疲れたら、温泉でゆっくりしてはいかがですか?

 

マインドフルネスを試してみる

「怒った感情は、深呼吸を6秒続けるだけで気持ちが落ち着く」というデータがあるほど、気持ちを落ち着かせる効果は高いです。

環境音楽やマインドフルネス講座を聞きながら、呼吸に集中することで「呼吸をしている今の自分」にフォーカスすることができます。

まずは、5〜10分から試してみてください。

 

 

好きなもので発散する

映画やドラマ、アニメなどを観る

映画や動画に没頭するのも、ストレス解消の一つとなります。

アクション系なら気分をスッキリさせてくれますし、感動モノやラブストーリーでほっこり癒されるのも良いでしょう。

 

 

ゲームを楽しむ

ゲームをプレイして、気持ちを紛らわしちゃいましょう。

アクションゲームで発散させたり、パズルゲームで解決策を見つけたり…ゲームに没頭して、嫌な気分を忘れちゃいましょう。

気持ちをリセットすることで、新たな一歩を踏み出しちゃいましょう。

 

 

まとめ

  • ストレスを発散する
  • 気持ちを落ち着かせる
  • 好きなもので没頭する

この三点のストレス解消法をあげましたが、いかがでしたか?

ストレスの多い社会だからこそ、自分なりの解消法を見つけ出すのが大切なのではないでしょうか。今まで抱えていたストレスが解消されれば幸いです。

 

Swift Playgroundsで、プログラミングの可能性がさらに広がる

小学校でプログラミング教育を必修科目とする、というニュースをよく聞きます。

そのため、プログラミングは、ますます注目が高まるでしょう。プログラミングは無くてはならない存在になりつつあります。

 

今回は、プログラミングを無料で本格的に学ぶことができる「Swift Playgrounds」について紹介します。

 

 

Swiftとは?

Wikipediaより引用しますと、

アップルのiOSおよびmacOSLinuxで利用できるプログラミング言語

Swift (プログラミング言語) - Wikipedia

と書かれております。2014年に発表されたばかりで、比較的新しいプログラミング言語です。注目度が年々高くなっており、JavaPythonに並ぶ日も、そう遠くはないでしょう。

 

 

Swift Playgroundsとは?

簡単に言いますと、Apple社が提供しているSwift学習アプリです。

無料で本格的に学ぶことができるので、Swiftを知るためのアプリとして重宝するでしょう。

ただし、iOS10以上のiPadでないとこのアプリは使えませんので、注意が必要です。

 

Swift Playgroundsのコードを学ぼうシリーズでは、一風変わったキャラクター達が登場します。

f:id:pocoapocoral:20180504094835p:image

キャラクターは、左から「Byte(バイト)、Hopper(ホッパー)、Blu(ブルー)」となっております。

この3人組が、プログラムの内容に応じてあちこち動き回ります。

 

 

www.apple.com

 

 

 

ソースコード

コードを学ぼう1(初級編)

ここでは、Swift Playgroundsの基礎を学ぶことができます。

f:id:pocoapocoral:20180503233408p:image

ステージを攻略するように、進めていきます。

宝石を取ったり、スイッチを押したりといった行動を、コードの入力欄を選択して操作します。

 

成功すれば、キャラクター達が喜んだ表情をするので、達成感が分かりやすいです。

逆に失敗をした場合、ガッカリしたり唖然としたポーズを取っちゃいます。

パズルゲームのような感覚で、プログラミングを学ぶことができます。

 

1番の上達は、何度も繰り返し操作をすることです。何度も失敗しながら動かすことで、プログラミングについて理解が深まるでしょう。

 

 コードを学ぼう2(中級編)

こちらは、初級編で学んだプログラムをさらに応用した学習となっております。

「コードを学ぼう1」の応用編となっていて、こちらもステージを攻略することで、プログラミングの理解を深めることができます。

f:id:pocoapocoral:20180503233610p:image

 

先ほど紹介した3人組のほかに、鍵を操作する新たなキャラクターも登場します。

初級編に比べて難易度が高くなっていますので、じっくり腰を据えてコードを入力しましょう。

 

 

 

コードを学ぼう3(宇宙探検)

初級編、中級編ときて次は上級編…と行くかと思われるのですが、3番目は「宇宙探検」となります。

今までのような地上のステージを攻略するものではなく、宇宙空間(XY座標)を使ってプログラミングで操作します。

f:id:pocoapocoral:20180503234310p:image

 

 

さいごに

コードを学ぼう1〜3について簡単に紹介しました。その他にも、コースはたくさん用意されています。

f:id:pocoapocoral:20180503234558p:image

簡単なゲームを作ったり、謎解きをするものもあります。

「コードを学ぼう」シリーズである程度学習したら、他のコースに挑戦するもの良いのではないでしょうか。

コースの中にも初級と中級がありますので、まずは初級のコースを触ってみるのもいいのかもしれません。

 

 

プログラミングの需要がさらに高まる中、「Swift Playgrounds」で、プログラミングを学びましょう。

非常事態はいつ起こるかわからない。

日常生活を送る上で、非常事態はいつ起こるかわかりません。

例えば、

 

 

  • 地震などの災害が起こるかもしれない
  • ヘリコプターが自宅付近に落下するかもしれない
  • 火事が発生するかもしれない
  • 交通事故に遭うかもしれない
  • 犯罪に巻き込まれるかもしれない
  • 体調の急変で病院送りになるかもしれない
  • 会社を解雇されるかもしれない
  • 大切な物が盗まれるかもしれない

 

などが挙げられます。

非常事態は災害の話だけではなく、事故や事件、犯罪も含まれます。

何となく「大変だ」と思っても、実際にその被害に遭うまでは、事態の恐ろしさに気づかないでしょう。

 

非常事態に備えるためにも、危機意識を持つ必要があります。

危機意識を持っておくと、万が一の事態にもパニックになりすぎず、対応策も取りやすくなります。

 

しかし、さすがに24時間365日ずっと危機意識について考えてしまうと、精神が擦りへってしまいます。

日常生活もままならなくなります。考えすぎるのも辛いと思います。

 

ただ、

「非常事態は起こるわけないじゃん!」

「そんなの、一部の人でしょ〜」

と危機意識を全く持たない考え方は、あまりにも危険だと思います。

 

 

非常事態に対する心構えを全く考えなかった場合、実際に被害が起きた時の対応が遅れてしまい、最悪の事態を招く恐れだってあるのです。

 

 

radikoアプリで、ラジオをもっと楽しもう

通勤時間は、どのように過ごしていますか?

スマホで通勤時間の空き時間を費やする方が多いのでしょう。ゲームをしたり動画をみたり、またはニュースやサイトをチェックする方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

その中でも、ラジオアプリを紹介します。

地上で流れてるラジオを楽しめるアプリとして、私は「radiko」をおすすめします。

 

 

その理由は、私事ながらですが、このアプリが「FM 沖縄」にも対応してくれたことです。そのため、一気に使用頻度が上がりました。

 

以下のリンクから、Apple Store、Google Playでダウンロードできます。

radiko.jp

radiko.jp

  • radiko Co.,Ltd.
  • エンターテインメント
  • 無料

 

play.google.com

 

会員登録する必要なし!すぐに聞くことが出来ます!

アプリをダウンロードして、起動するだけで、すぐに聞くことが出来ます。

実際に流れてる時間と比べると1分ほどの遅延がありますが、

 

会員登録する場合、その手間が面倒に感じられるので、

たとえ無料でも、面倒ですよね…

 

プレミアム会員なら、全国のラジオを聴くことが出来ます!

月額350円(税抜)

ただ、私はプレミアム会員には入っていないので、使用はしていませんが…

 

 

聞き逃したラジオも過去を振り返って聞けます!ただし…

タイムフリーという機能を使えば、聞き逃したラジオを聞くことが出来ます。

 

ただし、注意しなければならない点もございます。

タイムフリーを使用した場合、再生し始めてから24時間経過してしまうと、その番組を聴くことが出来なくなります。

 

かなり致命的な欠点なので、そこはどうにかしてほしいですね…

 

再度、同じ番組でタイムフリーを使用したい場合は、面倒でもアプリを削除してから再ダウンロードすれば大丈夫です。

 

 

 

目に付く欠点も多少ありますが、ラジオを聞きたい方にはオススメできるアプリです!

会員登録する必要がないのも良しですね。

 

 

 

どれがオススメ?激辛料理の辛さを和らげる飲み物を検証してみたよ

f:id:pocoapocoral:20180516225858p:image

 

こんにちばんは、ぽこらるです。

バレンタインにもかかわらず、こんなアホなブログを書いてました。

 

 

今までに、舌が焼けるほどの激辛料理挑んだことが有りますか?

 

僕は辛い食べ物が苦手なのにも関わらず、何度も激辛料理に挑んだことがあります。

例えば、仕事やプライベートが上手くいかない時や、後の予定がハードな事が起こりそうな時に、ヤケクソな気分で頼んだりします。

ほら、自分を戒めるみたいな感じで…

 

ちなみに、激辛料理はラーメンが中心になります。

 

辛うじて食べられることもありますが、お腹を下したり胸焼けがしたりと、食べた後にも来るんですよね…こういうのって。

正直、ヤケクソな気分でなければ、進んで食べたいとは思えません。

辛いものが好きな方には、本当に申し訳ございません。

 

 

 

また、罰ゲームなどで、激辛料理を食べなきゃならない時もあるじゃないですか?

人生で、そんな事態が起こることは少ないとは思いますが…

 

 

というわけで、今回のタイトルは激辛料理に合う飲み物をいくつか紹介します!

私の実体験で、何度か試してみました(;ω;)

もしも、激辛料理を食べる機会があるのなら、以下の飲み物を是非とも用意しましょう!!

 

 

※自己流の方法なので、試す際は自己責任でお願いします。

 

 

激辛料理に、この飲み物で試してみた

エントリーNo.1 カルピス

オススメ度 ★★★★☆

カルピスの甘さが、舌の辛味を程よく抑えるのに一役買っています。

そのお陰で、辛い料理を食べるのが比較的ラクに行けました。

 

 

エントリーNo.2 ミルクティー

オススメ度 ★★★★☆

カルピスと同じく、程よい甘さが辛味を抑えてくれました。

辛い料理を食べる際、こちらも用意すると一安心できます。

 

 

エントリーNo.3 お茶(緑茶)

オススメ度 ★★☆☆☆

 お茶(緑茶)は、渋味こそあるものの、辛さを抑えるにはちょっと物足りない印象がありました。

 

 

エントリーNo.4 コーヒー

オススメ度 ★★★☆☆

コーヒーの苦味が、辛さを誤魔化せるのに役に立ちました。

ただ、カルピスやミルクティーに比べると、少しパンチが弱い気がします。

 

 

エントリーNo.5 水

オススメ度 ☆☆☆☆☆

冷たい水を飲めば、辛さも過ぎ去るのでは?と思う方も多いのではないでしょうか。

しかし、実際は効果はありませんでした…

飲んでも飲んでも、辛さが引くことは無く、結局泣く泣く食べる羽目になりました。

 

 

 

辛さを抑えてくれる飲み物は…?

結果、カルピスやミルクティーのような、甘い乳製品系の飲み物が激辛料理による辛味を抑えてくれました。

逆に、水は辛味を抑えてくれる役割が全く果たせなかったので、大変でした。

 

 

 

 

 いかがでしたか?

これで、激辛料理を少しでも楽しんでいただけたら幸いです。

僕はヤケクソな気分になった時以外は、挑戦したくはありません。

 

※もう一度言いますが、自己流の方法なので、試す際は自己責任でお願いします。

 

 

 

おまけ

このブログを書く際に、AruFaさんのブログを見つけました。

arufa.hatenablog.jp

 

完成度と行動力が凄まじく高いので、最後まで笑わせていただきました。

ごちそうさまでした。

当て逃げ事故の被害とその対策

昨年の12月に、買い物に行こうと車を運転していたら…

 

 

 

当て逃げの被害に遭いました(真顔)

 

f:id:pocoapocoral:20180208155838p:plain

※上の図のように、後ろから衝突されました。シートベルトを付けていなければ大惨事でした。

 

 

 

 

 は?ふざけんじゃねえよてめえええええええええええ!!!!!

 

 

写真に収めはするのを忘れてしまいましたが、車のバックドアが酷く破損してしまいました…

そのため、鍵を閉めることも出来ませんでした。下手したら、車内にある中身や部品が盗まれる二次被害にも遭いかねないところでした。

 

保険会社にも連絡をして、事故の経緯を説明しました。

 

1月中旬には、無事に車の修理が完了したのですが、かなりの金額がかかりました。

しかも、被害に遭った車の修理をするのに、保険のランクが大幅ダウンする(保険料が上がる)羽目になりました。

どうみても完全に泣き寝入りです本当にありがとうございました(ブチ切れ)

 

 

当て逃げされてわかったこと

車を運転するときに後ろから衝突され、パニックになりながらも近くの警察署に赴きました。

しかし、この判断は、すぐに警察に連絡しなかったので、当て逃げした車を特定できませんでした。

 

この行動は間違った判断でした。

 

正しい判断は、まずは当て逃げした車の特定をした後、警察に電話で連絡するべきでした。

完全に相手(当て逃げした方)が悪いので、車の特定が出来れば、弁償することが出来たはずです。

 

 

車を運転する上では、「いつ何処で事故が起こるかわからない」という志を持って、運転しなければならないと、改めて思い知らされました。

 

 

 

予防策

今後は、当て逃げ被害に合わない(もしくは、当て逃げした車を特定する)ためにも、愛車にドライブレコーダーを装置します。

 

購入次第、後日載せておきます。

大体一万円程で買えるものもあるので、参考にさせていただきます。

騒音で困ったときに。便利なアイテムを紹介しますよー【アプリ編】

f:id:pocoapocoral:20180125230703p:image

こんにちは、ぽこらるです。


突然ですが、皆さんは

  • 隣人の話し声
  • 車・バイク
  • 工事
  • 野良猫や野良犬


などの騒音で困ったことはありませんか?

 

 

僕は物凄く有ります!

それも、現在進行形でものすごく困ってます(泣)

 

なにしろ、ヘリや飛行機が飛び交う場所の近くに住んでいますので…常に、騒音がけたたましく響き続けています。

騒音災害…もとい、騒音被害に頻繁に悩まされているので、対策を全くしていないと心身ともにズタボロになってしまうからです。

 

対策をしていない場合、耳をドリルで突き抜かれるようかのような…まるで賭博黙示録カイジ」のカイジが耳を賭けたバトルの様な苦しみをほぼ毎日味わい続けてるのです。

うん、これで寿命がマッハに削られない方が無理があると思います。

引っ越しすればいいのに…という話もありますが、お金が無いこのご時世、そう簡単にできないんすよ…

 

もちろん、このまま泣き寝入りするなんて、それこそ死んでもゴメンなので、対策にはガッツリお金も気力もかけます!

 

今回はアプリ編なので、アプリをいくつか紹介します。

 

騒音対策にオススメできるアプリ

まずは、Wildfulness を2つ一気に紹介します。

それぞれ、環境音楽が若干異なるので、お金に余裕があれば両方買うのも有りだと思います。

 

Wildfulness

Wildfulness − 心を落ち着かせる

Wildfulness − 心を落ち着かせる

  • Wild Ventures
  • ヘルスケア/フィットネス
  • ¥360

有料版で、初めから8つのシーンが入っています。

タイマーも設定できるので、指定された時間リラックスしたい場合にも使えます。

その他にも、鳥の鳴き声を6秒間聴くことができるモードも用意されています。

 

Wildfulness 2 

Wildfulness 2 - 自然音でリラックス

Wildfulness 2 - 自然音でリラックス

  • Wild Ventures
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

先程のアプリが有料版に対し、こちらは無料版になっています。

ただし、無料版だと1つのシーン(陽気な朝)しか用意されていないので、全てのシーン(無料版含めて10つ有ります)を使用したい場合は、480円のアドオンを購入する必要があります。

60秒間で呼吸を誘導する機能も備わっています。(無料版でも使用可能)

 

TaoMix 2

TaoMix 2 - リラックスする。瞑想する。

TaoMix 2 - リラックスする。瞑想する。

  • inookta studio inc.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

こちらも無料のアプリになっています。無料版では、基本のサウンドパック(計8パターン)が用意されています。

720円のアドオンを購入すれば、全てのサウンドパック(計130以上のパターン)を手に入れることが出来ます。なお、アドオンは購入しなくてもパターンを試聴することが出来ます。

ランダムでサウンドスケープを作ることができるので、意外な組み合わせが楽しめることも。

 

Melodist

Melodist 癒し系のメロディー

Melodist 癒し系のメロディー

  • Sonar Multimedia
  • ミュージック
  • ¥120

こちらは有料版になっています。好きな画像を選ぶことで、画像からメロディーを流すことが出来ます。

画像から導き出せるメロディーで癒やされてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

紹介するのは極一部ですが、これからもおススメのアプリがリリースされ次第、逐次追加して紹介していきます。

 

騒音対策には自衛するのも大切ですが、少しでも皆さんの役に立てたら幸いです。